Упражнения для пресса после абдоминопластики

После сложной операции по подтяжке живота предстоит длительная реабилитация, связанная с массой ограничений. При классической абдоминопластике нельзя заниматься спортом на протяжении нескольких месяцев, чтобы дать время тканям полностью восстановиться. Период возвращения к активным тренировкам займет много времени, потребует много дополнительных усилий, совместной работы опытного тренера и человека, перенесшего пластику живота. Необходимо постепенно нагружать мышечный корсет, тренируя пресс, чтобы шов оставался в идеальной форме, не нарушалась его целостность. Чрезмерное натяжение кожи можно избежать, увеличивая нагрузки, понемногу, при этом, не забывая использовать специальные кремы, масла, гели, помогающие максимально повысить эластичность кожи.

На заметку!

Ни в коем случае нельзя начинать тренировки до того момента, пока лечащий врач не даст своего разрешения. Занятия необходимо проводить под наблюдением опытного тренера, понимающего с какими проблемами ему предстоит столкнуться. При любом появлении неприятных ощущений нужно немедленно обращаться к хирургу, проводившему операцию.

Бандаж - важная часть послеоперационной реабилитации

Корсет надевается на место операции до того, как пациент выйдет из наркоза, сразу после наложения последних швов. Его постоянное ношение в ближайшие месяцы не прихоть, а острая необходимость, снижающая шансы на появления осложнений. Человек сам не в состоянии контролировать напряжение мышц живота во время движения. Компрессионное белье обеспечивает надежную защиту от перенапряжения, одновременно постоянно массируя поврежденные участки кожи, помогая быстро восстановить движение лимфы, крови по поврежденным каналам. Бандаж ускоряет исчезновение отеков, гематом, давая возможность ускорить процессы регенерации тканей.

Первые сутки после абдоминопластики

В первые две недели вообще не идет речь о физических упражнениях, способных нарушить целостность шва. Первые 3-5 суток даже вставать с постели или ложиться нужно при помощи медперсонала или родственников. Все передвижения нужно совершать в слегка согнутом состоянии, чтобы максимально снизить нагрузку на сшитую кожу. Пациент отдыхает, подложив под ноги специальный валик, обеспечивающий небольшой угол наклона туловища во время отдыха, чтобы случайно не навредить сшитым тканям. Даже простые дыхательные упражнения, занятия йогой недопустимы.

Неважно, насколько тренирован был человек перед пластикой живота. В первые две недели не то что спортивные занятия, обычные бытовые обязанности выполнять категорически запрещается. Любое поднятие тяжестей или просто попытки вытереть пыль на верхней полке недопустимы. Подняв руки, можно спровоцировать расхождение швов. Максимально допустимые физические упражнения в первую неделю - это медленное передвижение по коридору, слегка согнувшись. Ходить нужно начинать на второй -третий день после операции, чтобы стимулировать движение крови, предотвратить застои в тканях.

Ни в коем случае нельзя снимать бандаж, пока полностью не зарубцуется шов. Первые сутки потребуется поддержка близких людей, поскольку любое напряжение, резкий наклон или неловкий поворот туловища может нарушить целостность шва. Небольшие прогулки стимулируют циркуляцию лимфы, что укоряет процесс исчезновения отеков, синяков. Швы быстрее заживут, если капиллярное кровоснабжение, нарушенное при абдоминопластике, восстановится. Если боль от пластики не позволяет совершать длительнее переход, пытайтесь понемногу ходить возле кровати. Главное, не перенапрягайтесь, следите, чтобы кожа живота чрезмерно не натягивалась. При любых неприятных ощущения, которые не исчезают после того, как перестали ходить, сразу рассказывайте лечащему врачу.

Важно!

Даже чихание, смех, кашель, глубокие вздохи после пластики живота могут повлиять на целостность кожи в месте разреза. Поэтому следите за дыханием, эмоциями, чтобы не вызвать негативной реакции организма.

Изменения через 1-1,5 месяца после абдоминопластики

После абдоминопластики прошло шесть-восемь недель. Регенерация тканей идет нормально. Никаких осложнений, влияющих на целостность рубца, скорость заживления тканей, не наблюдается. Можно постепенно под наблюдением высококвалифицированного тренера, понимающего какие процессы происходят в вашем теле, начинать тренировки, укрепляющие мышечный корсет. Начинать нагрузки нужно со спортивной ходьбы в месте, где есть возможность сразу присесть, если состояние ухудшится. 

Небольшая аэробная нагрузка во время быстрой ходьбы ускоряет насыщение клеток кислородом, стимулируя быстрый отвод токсинов, обеспечивая быструю доставку микроэлементов, витаминной, биологически активных веществ, необходимых для формирования новых клеток. Если операция проводилась осенью, а уже наступила зима, сопровождающаяся морозами, тренироваться нужно в закрытых помещениях. Настройте кардиотренажер на минимальные нагрузки, чтобы прилагаемые усилия не могли нанести вреда рубцам.

Ношение бандажа - обязательное условие в период тренировок. Компрессионное белье снижает опасность расхождения швов, если человек чрезмерно увлечется, будет прилагать максимум усилий во время ходьбы или бега трусцой. Два месяца - слишком небольшой сорок, чтобы тело полностью восстановилось после такой операции, затронувшей несколько слоев тканей передней брюшной стенки. Если тренер и лечащий врач довольны результатами тренировок, можно постепенно переходить к занятиям на эллипсоиде, влияющем на максимальное количество мышц тела.

Какие нагрузки допустимы через 3-6 месяцев после абдоминопластики?

Если восстановление идет без осложнений, ткани полностью восстановились, врач разрешит переходить к полноценным тренировкам. Начиная посещать привычные занятия йогой, фитнесом, танцы или силовые упражнения, нужно обязательно предупредить тренера, что полгода назад была сложная операция, затронувшая большие массивы тканей. Тренер должен составить личный план тренировок, предварительно проконсультировавшись с врачом, чтобы максимально снизить риски появления осложнений. Неважно, какой опыт занятий был до этого, начинать придется с азов, строго соблюдая все рекомендации для новичков.

  • Нагрузки при использовании силовых тренажеров должны увеличиваться медленно без рывков, чрезмерного напряжения. Чем больше вес, тем меньше подходов к снаряду.
  • Качая пресс, следите за своим состоянием. При появлении любых неприятных ощущений, болей, тяжести в животе тренировки нужно прекратить немедленно. Если отдохнув, ощущение не исчезнет, нужно сразу обращаться к врачу.
  • Степень сложности тренировок регулирует врач вместе с тренером. Если хирургическое вмешательство было незначительным, организм восстанавливается быстро, интенсивные тренировки можно начинать раньше.

Не забывайте об индивидуальности каждого человека, никогда не опирайтесь на опыт других пациентов. После классической абдоминопластики приступать к активной фазе занятий спортом можно только под наблюдением врача. Командные виды спорта, при которых возможны сильные удары по корпусу, невозможны на протяжении 1,5-2 лет после пластики живота.

Позаботьтесь о подготовке организма к предстоящей абдоминопластике, максимально укрепите иммунитет. Чем крепче будут мышцы перед пластикой, тем легче пройдет период восстановления. Предварительная консультация даст возможность правильно выстроить образ жизни, наладить рациональное питание перед операцией.

Контакты

+7 (967) 310-85-95

Краснодар
Клиника "Шале Санте"
ул.Красных Партизан, 238

Клиника в Москве